Semester….

är den efterlängtad eller är den ett gissel där man “måste” en massa saker.

Grejen med just semester är ju återhämtning men ofta är det inte det som inträffar utan en massa måsten. Neeejdå säger många, jag tar verkligen semester och gör det jag vill göra…jo tjena….man åker på husvagnssemester/bilsemester över hela landet med målet att hälsa på så många släktingar och vänner som möjligt och det är jätteroligt men när man kommer hem en eller två dagar innan man börjar jobba igen är man ju totalt slut. Är det semester? Jo för många är det just det, tror dom. För mig är det inte det, jag vill kunna åka iväg någonstans och/eller bara vara hemma på mina villkor, kanske hälsa på någon men inte boka in hela semestern för hur ska man då kunna vara lite spontan.

Att ha semester är inte att ta ut sig totalt utan att varva ner och det tar några dagar att bara intala sin kropp och huvud att vrida ner tempot lite. Det bästa är att göra det hemma och inte åka iväg direkt när man slutat jobba utan packa i lugn och ro…ta sig iväg till landet, båten, huset i Spanien eller vart det nu bär hän i lugn takt för då får du ut mest av din återhämtning. Jag vet att många tycker att då utnyttjas ju inte tiden….vaddå har du bråttom eller?….till vad?…vad kommer att hända förutom att resan dit inte är stressad utan kanske både trevlig och lugn?

Jag vet att jag provocerar lite men ibland måste den där lilla sparken i baken infinna sig så att man får stanna upp och tänka till. Att leva här och nu, att njuta av det som finns i stunden kan vara mer kvalitativ tid än man tror. Prova får du se!!

I två år har jag haft förmånen att få följa med på en resa till Turkiet. Där gick semestern ut på att sova på morgonen, ligga vid poolen, läsa bok, träna en halvtimma varje dag, åka på en, max två utflykter, äta gott och vid kl 21, satt jag på balkongen och läste tills det mörknade och sedan sova, varje dag, i sju dagar, var ungefär lika. Inget festande utan en träning i att bara vara och njuta av lugnet…nyttigt och otroligt avkopplande, det kan jag tänka mig att göra om. Så utvilad som jag kom tillbaka då har jag aldrig varit efter att ha haft semester. (det var dessutom jobbresor båda två och inte min egen semester men attans vad man gick ner i varv) Det räckte hela sommaren!

En påminnelse alltså…semester innebär inte stress utan återhämtning så att man orkar resten av året!! Tänk till och planera så att det finns plats för lite spontanitet och lugn. Att göra saker ska man också göra men inte hela tiden!!

//Petra

Rörelse…vad är det för dig?

 

I det som jag/vi kallar för Hälsoåret ingår temat: att röra på sig. Det är ett laddat tema…många älskar att röra på sig och då kallar dom det träning och ger mycket tid till sig själva för att kunna göra det. En del tränar inte alls utan går med hunden tre timmar varje dag i skogen, en del dansar 4 timmar var och varannan kväll men för dom är det inte träning utan avkoppling och nöje. Jag föredrar att kalla det rörelse…att röra på sig är jätteviktigt. Helst minst 30 minuter om dagen förutom det man rör sig på jobbet även om man har ett rörligt arbete. Det handlar om att man ska få ett pulspåslag och det gör att hjärtat och lungornas funktion förbättras och du får mer energi. Det är ju därför man blir så trött av att bara sitta framför tv:n….hur många somnar? Självklart måste vi få sätta oss ner också, att se på en bra film eller nyheterna är något vi också behöver men inte att vi sitter stilla för länge för då tar “latmasken” över…det är den ovanan vi måste göra oss av med.

Min uppfattning är att om vi rör på oss, står upp, bakar, går med hunden, städar osv…så ökar vi vårt välbefinnande enormt.

Om vi då tar oss tiden att bryta av i vår vardag med lite extra pulspåslag…spring eller gå fort uppför en trappa, låna motionscykeln på jobbet eller ta en kort men snabb promenad på morgonen, dagen/lunchen och/eller kvällen, mår vi så mycket bättre.

Du kan alltså dela upp de här 30 minuterna under dagen och göra korta intervaller men du måste andas lite häftigare under dessa små intervaller så kommer du ganska snart att märka att din kondition och ork ökar. Det handlar alltså inte om att du måste springa marathon eller dylikt utan bara röra på dig. Tänk att du ska leva många år till och att din kropp måste orka. Du rör på dig för att orka leva…Du kanske har det så idag att du går till jobbet, stressar sedan hem för att laga mat åt familjen, hämta lämna på träningar men var finns du i allt detta? Ta dig tid till den viktigaste personen i ditt liv: DIG SJÄLV!! 

Hitta nu något som du tycker om att göra och gör det! Var med i tanken också och beröm dig själv varje gång du lyckats hitta en stund som bara är din, till rörelse!

Själv ska jag faktiskt träna lite med mitt gummiband nu…lärde mig en del nya övningar på träningshelgen jag var iväg på. Kan verkligen rekommendera något liknande…jättejobbigt men oj vad roligt och givande. Sedan blir det spring i trapporna på jobbet…har ju turen att få ha trappor där.

//Petra