Sjukskriven, igen…..suck…

Tja, jag vet inte vad jag ska säga men är nu rätt trött på att vara sjuk och bli ignorerad av sjukvården, trots ihärdiga försök till att bli bättre. Här är min sjukdomshistoria denna gång.

Det började den 28/11-23 när jag fick ont i halsen och trodde att det var en helt vanlig förkylning…nix…det var halsfluss som man får av streptokock-A. Vi hade hela godispåsen av bakterier på jobbet (förskola) och jag var så glad eftersom jag klarat mig så bra det året utan sjukskrivning. År 2022 var ett skitår för då var jag nog sjuk varje månad.

Efter många turer med vårdcentralen och 1177 fick jag till slut antibiotika och efter tre dagar gick jag och jobbade (9/12-23)

På min födelsedag den 21/12 insjuknade jag igen med kraftig bronkit, ont överallt och hosta från helvetet och då var det dags att uppsöka akuten och blev då hänvisad till husläkarjouren och där kontstaterade dom att jag “bara hade en kraftig bronkit” ok….hem igen men därefter blev det inte bättre så en lungröntgen blev det och den visade inte någonting. Hemskickad igen och sjukskriven till den 14/1-24.

Jobbade till den 9/2-24 och då var det dags igen….halsont, nästäppa, feber, slem i luftvägarna som vägrar komma upp och hosta som är värre än den förra omgången. Pratade digitalt med min vårdcentral via 1177 och blev utkastad från systemet och kom inte in igen. När jag sedan kunde komma in igen hade de bokat in en tid den 6/3 på vårdcentralen…..va…..den 6/3???? det är ju nu jag är sjuk. De har alla mina uppgifter, varför inte ringa upp mig och kolla läget? Hur tänker man? Jag ska fylla 58 år iår och kan hantera en dator och förstår appsystemet men hur går det för de äldre??? jag är så frustrerad på det här systemet där kontakten mellan patient och sjukvård börjar fallera.

Om jag inte är bra på måndag måste jag försöka nå vårdcentralen igen och jag vet inte om jag ens kommer fram, vill helst inte åka till akuten och överdriva mina symptom men vad ska man göra när de inte tar mig på allvar.

Som jag alltid säger så finns det saker att vara tacksam för trots irritation och elände med att inte känna sig sedd och hörd av vården. Vi har trots allt en vård som är tillgänglig för alla. Vi har mediciner som är relativt billiga idag och vår sjukförsäkring. Jag har en underbar man som hjälper mig med att bara finnas och lyssna när jag är irriterad. Jag har vänner som hör av sig och undrar hur jag mår och om jag behöver hjälp med något. Jag är lyckligt lottad över att jag har en arbetsplats som tror på att jag är sjuk, när jag är sjuk. Det finns många som, tyvärr, är hemma trots att de inte är sjuka och det skapar inte en bra stämning på arbetsplatsen.

Idag blev det lite knorr, då jag känner att jag är sååå trött på att vara sjuk utan att veta vad jag kan göra för att underlätta för mig själv. Vila och dricka mycket vatten gör jag och idag är en relativt bra dag än så länge men i förrgår var jag helt däckad. Så här ser min katt ut när jag låter…..hahahaha….

Yoga är så lugnande…

Kanske inte först….många småler lite och hänvisar till klangen från olika klockor och skålar när jag säger att yogan är viktigt för mig och min “lugn och ro”-känsla. Visst finns det både klockor och skålar och trummor men om man ger det en chans och inte lägger så stor fokus på just det så är yoga ett väldigt bra sätt att varva ner och ge sig själv en chans till egentid och nedstressning i en värld som bara går runt, runt. Hur var det nu med den där hamstern……kommer ni ihåg…..hjulet snurrar men hamstern är död. Ger man inte sig själv chansen till återhämtning och rörelse, ja ibland blir det inte så bra.

Jag går på något som heter Holiyoga med Anna Lindh i Örsundsbro på torsdagar. Hon är inger ett sånt lugn och man varvar ner relativt snabbt när man väl är där. För mig är det en väldigt viktig stund, bara för mig. Övningarna är lugna men man blir otroligt flexibel fast man inte tycker att man gör något. Att bara andas och att koncentrera sig på det utan störningar utifrån gör mycket. Jag tränar ofta på att bara andas på arbetet, hemma och i bilen. Att höra min egen andning är en kraftfull mindfulnessövning som jag rekommenderar starkt.

Jag har också, för att jag inte rör på mig så mycket, börjat använda appen Yoga-Go, där de anpassar övningar utefter vad mitt mål är. Mitt mål är att gå ner lite i vikt men framför allt tona kroppen där det dallrar lite extra. Det kostar lite men ibland gör det att jag faktiskt gör det jag bestämt mig för att göra.

Nu är jag tillbaka efter ca 3 års tystnad

Nu är jag tillbaka igen med förnyad ork efter ett väldigt jobbigt utmattningssyndrom som visade sig värre än jag trott själv. Nu i efterhand inser jag hur sjuk jag var. Det blev så att en vän som jag haft i över 35 år frånsade sig min vänskap. Jag var nog ganska hård i mitt sätt att säga ifrån men där fanns heller inte någon självinsikt i hens eget uppförande och det uppförandet hade pågått i många år men jag hade accepterat hen som hen var. Hen ville heller inte prata om det så tyvärr insåg jag där och då att hen inte var min vän utan utnyttjade min vänskap till sina egna syften och hade gjort i alla år. Jag och en annan väninna kom på hen med att ljuga oss rakt upp i ansiktet och det tolererar jag inte från någon.

Mitt i detta kaos gick min närmaste granne för långt med råd som hen inte heller förstod var att trampa på mig. Jag går inte in på exakt vad som hände då det är flera inblandade som jag tycker mycket om. Hur som helst slutatde det med att jag sade ifrån, kanske lite hårdare än jag tänkt men faktum är att jag bad om ursäkt för hur jag uttryckt mig men inte för min känsla där och då. Den var helt korrekt. Efter det har hen frusit ut mig och vänt bort blicken och inte hälsat. Det är hen som äger det problemet…jag är inte arg utan har förlåtit hen för det som var. Däremot trodde jag att hen var en vän, tyvärr vänder hen kappan efter vinden även här så visst kan jag prata och umgås men vänner på det sätt vi var, kommer inte att hända igen. Numera hälsar hen och vi kan säga några ord till varandra men inte mer än så.

Livet är inte lätt att leva och man upplever med- och motgångar…det enda man kan vara säker på är att man kommer ut på andra sidan för eller senare med många fina erfarenheter. Det är så jag ser på det…visst kan man gräma sig och tycka synd om sig själv men vad gör det med en människa?

Nej jag ser det som så att; allt man utsätts för är en lärdom….det gäller att ta det som är bra man lärt sig och omvandla det till något att använda sig av på ett positivt sätt. Ja ett positivt sätt, se dig om och hitta det där lilla i din vardag och som gör dig glad.

Vad hände med mig då, jo jag fick ett annat jobb. Ja jag fick frågan om ett jobb på en förskola som kock. Tackartackar….jag får jobba med det jag tycker är väldigt roligt nämligen att laga mat. Barn är bra på att förmedla om det är bra eller dåligt, direkt. En del vill ha recept som jag får skicka hem till deras föräldrar. Föräldrarna kommer ibland och undrar hur jag gör för att få dem att äta, det dom inte äter hemma. Jag har utvecklats och trivs bland mina kollegor som behandlar mig och varandra väl. Vi arbetar tillsammans och jag är ute i arbetsgruppen med barnen också. Jag mår bra och tack vare dem är jag nu tillbaka till mig själv igen.

Jag har dessutom skickat in uppgifterna till socialstyrelsen om att jag är legitimerad undersköterska och KBT terapeut, vilket också ledde till att jag anmälde mig som vikarie på ett äldreboende i närheten och jobbar lite då och då ute i hemtjänsten.

Nu vill jag även peppa lite mer med mat och pyssel här i bloggen.

Jag hoppas att ni orkade läsa för hädanefter blir det inte så mycket text….lite kanske då och då bara.

Ett år har gått….

Den tredje juni förra året fick jag min diagnos utmattningssyndrom. Den har förstört mycket men också fått mig att inse och värdera om mitt liv och mina vänner.

Det här är en sjukdom som inte syns utanpå och man tycker själv inte att man är sjuk för det är man ju inte. Mmmm…. tänk så fel man har. Alla reagerar vi olika men jag har upptäckt att det som förut inte stört mig kan omkullkasta hela min dag.

Ett exempel kan vara att jag pysslat med något som att städa i tvättstugan och tänkt att jag vill ha det på ett visst sätt. Min man jobbar borta och kommer hem. Jag vill bolla lite men då tar han tag i det hela direkt och jag får en ”meltdown” för jag ville bara berätta och bolla lite. Jag var inte redo för detta. Jag ville bara att han skulle lyssna. Men då skulle han åka till Ikea, köpa nya möbler och vi skulle montera allt direkt.

Jag hade redan en plan men det var mitt projekt och jag vill ta det i min takt annars får jag ”hjärnfrys” alltså inget fungerar och jag blir helt energilös. Det slutade med att han lyssnade och Ikea fick inget besök denna gång för när han lyssnat på mitt förslag, förstod han vart jag ville komma. Sånt här händer ofta.

Jag kommer att berätta mer om hur man känner sig och hur man kan ändra ”minuset” när hjärnan inte är med. Ibland är det tur att man har pluggat en del och att man trots allt har en del självinsikt och kan se sig själv utifrån. Nu får det lov att bli kväll …godnatt!

Utmattning och acceptans

Nu har jag hamnat där jag inte trodde att just jag skulle hamna. Utmattningssyndrom…hur förhåller man sig till det, när man inte känner sig sjuk. Missförstå nu inte det jag skriver utan se det som att hjärnan är datorn och datorn har kraschat och när datorn har kraschat måste man laga den, eller hur?

Hur gör man då?

Jo man måste ta ett steg tillbaka och reflektera över sina val och konsekvenserna det fått. Hade jag kunnat se vad mina val har resulterat i så inser ju även jag att jag skulle satt ner foten för länge sedan men nu är ju inte jag sådan…jag kan ju fixa och lösa och utmaningar är till för att lösas. Ja jisses vad hjärnan kan lura oss.

Min reflektion i nuet är att acceptera faktum och att göra så att jag känner mig värdefull för att jag är jag. Jag är superduktig på mitt jobb, på att ta hand om mina boenden och jag kräver tyvärr mer än “Good Enough”. Jag är inte en good enoughperson.

Jag avskyr utrycket “Good enough” när jag ser, att man med små medel, kan utveckla rutiner och policys så att det blir bättre för både personal och boenden.

“vi arbetar med hjärtat här”….jo tjena, när man är taskig mot sina arbetskollegor och tror att boenden inte känner av något så är man lite inskränkt. Man jobbar med hjärtat om man bryr sig om varandra, hjälper och stöttar varandra även när det är lite stressigt och man skojar och skrattar med varandra och inte åt varandra.

Klarar man inte det, ja då arbetar man inte “med hjärtat”

Ta hand om dig och vårda dina relationer. Det är viktigare än någonsin.

/Petra

 

 

Välkommen till våren..

Har några dagar känt av vårens intåg och påsken är, för mig, en start på våren. Just idag, här i Jakobsberg, är det grått och just nu sitter jag på jobbet och tänker på hur lyckligt lottad jag är samtidigt som det pågår en massa elände runt om i världen och nu den senaste tragedin i Bryssel. Hur förhåller man sig till sådant?

Jag har ett litet “mantra” som jag använder mig av och det är:

“Förändra det jag kan förändra, det andra får jag hitta ett sätt att förhålla mig till”

För mig innebär det att i många fall kan jag göra något åt min situation, de flesta faktiskt. Ibland är det bara att inse att vissa saker är utom min kontroll och då får jag hitta en strategi som gör att jag kan hantera det som händer på mitt sätt. Om det är rätt eller ej, vet man inte förrän efteråt.

Alla har vi handlingsstrategier i våra liv, utefter det vi lärt oss, av våra erfarenheter. Vi tänker och agerar omedvetet och tror att det är så vi är. Tänk om jag skulle påstå att; om vi gav oss privilegiet att våga se våra tankar, negativa och positiva….så skulle världen se annorlunda ut!!

Vad säger du om det? Att våga ta kontroll över vad vi gör, när vi tänker en massa tankar. Att inte bara agera impulsivt och skylla på att, så här är  jag. Jag påstår att vi alla har en möjlighet att förändra vårt beteende drastiskt genom att vara medveten och närvarande i nuet. Väljer man att förändra ett oönskat beteende som man upptäcker med sig själv, kan man söka sig till en Kognitiv Beteendeterapeut för att reda ut tankar och känslomönster och kanske också förstå varför man beter sig så som man gör, för beter oss, det gör vi alla och ibland tar det över vårt vardagsliv och förstör för oss.

Väljer man att försöka på egen hand, gäller det att notera sitt eget beteende konstruktivt och objektivt. Det kan bli en tuff resa men ack så skön när man inser att man har tagit tillbaka kontrollen över sitt liv.

Motgångar och återfall får vi alla och det är då det gäller att ha tränat på strategier som tar oss tillbaka till “här och nu”….inget ältande bakåt (det kan vi inte göra något åt) eller framåt (för framtiden styr vi själva till viss del och då ska det vara positiva tankar och visioner vi har som mantra)

Som avslutning vill jag bara säga att vi alla är unika och kloka, att vi kan så mycket mer än vi tror och att vi lätt kan ta tillbaka kontrollen av våra tankar och känslor, om vi vågar och har tro på oss själva.

Börja med att ge någon annan beröm idag, le mot nästa person du möter så ökar dina “må-bra hormoner” och den personen som får ditt beröm eller leende kommer att känna sig sedd. Det kan göra deras dag!!

Glad Påsk!!

//Petra

Återhämtning….

Tränar du?
Ser du till att återhämta dig efter träningspasset?

När man tränar, särskilt om det är högt tempo måste man varva ner innan man avslutar passet och det räcker oftast med 5-10 minuter och det gör man för att rensa ut slaggprodukter som tex mjölksyra men man håller också igång blodcirkulationen vilket leder till att musklerna får mer syre. Man ger helt enkelt kroppen en chans till att återgå till normal andning och komma ner i puls.

Att stretcha är skönt så glöm inte att göra det efter passet och många säger ju att man ska göra det för att motverka träningsvärk eller för musklernas återhämtning men där “tvistar de lärde” om vad som är sant och inte. Hur det nu är så är stretchingen väldigt skönt och rogivande.

Viktigt är att återställa vätskebalansen och det är ju för att blodcirkulationen ska fungera , om det inte finns tillräckligt med vätska i blodet så transporteras inte slaggprodukterna bort lika effektivt och cellernas återuppbyggnad går lite långsammare.

Drick alltså vatten!!

Energi behöver kroppen och då är det bäst att fylla på inom en timme efter träningen men det är också jättebra att ta något  “litet” direkt efter träningen som tex mjölk och en banan, ett kokt ägg och en smörgås och det är bra att tänka på att kolhydrat + protein är en bra kombination. Detta gör man för att stoppa nedbrytningen av muskler så påfyllnaden är viktig. Kosttillskott är oftast onödigt men ibland kan det vara smidigt att ha det med som alternativ.

Att bada bastu är en skön avslappningsritual och stressnivån minskar radikalt. Har du en bastu i närheten av din träningslokal så utnyttja den i några minuter. Dessutom är det extra skönt nu när hösten och vintern gör sitt intåg.

//Petra

Hmm…läste för några dagar sedan om..

att Mindfulness stressar upp oss….fast det är ju en metod att stressa ner.

Jag har många teorier men en är att man förstorar upp det hela så att det blir obegripligt.

Mindfulness är någonting nytt för den som inte provat och för oss stackars satar, som vill hinna med allt samtidigt, är det en lång process att lära sig att koppla av och då menar jag inte att hamna i något vegetativt tillstånd utan bara att stanna upp någon gång och andas. För det är det, det handlar om, att stanna upp.

I vårt liv händer det ju saker hela tiden, man ska vara före i tanken och allt ska vara planerat in i minsta detalj. Vissa saker måste planeras medan andra saker kan komma spontant. Planerar man allt så finns det inte utrymme för spontanitet och planerar man ingenting, ja då kan det bli katastrof och rörigt. Vi måste hitta balansen och det är där det ställer till det!!

Jag vill vara med på allt kul, jag vill arbeta och trivas med det, jag vill ha pengar och fint hem och jag vill, jag vill, jag vill….och då är jag i det där berömda ekorrhjulet….Jag gillar uttrycket…”hjulet snurrar men hamstern är död” ett rätt makabert uttryck egentligen men ack så sant…för livet är hjulet och vi människor är hamstern och är mer eller mindre döda… (för vi gör det vi tror att alla andra vill att vi ska göra och hinner inte se eller njuta av det som finns i vår egen verklighet)

Mindfulness är att vara medveten om det vi gör i vardagen, inget vi måste avstyra för att utföra utan du kan bara koncentrera dig på det du gör i stunden. Känn efter hur luften, regnet, snön känns mot huden, ansiktet, hur håret blåser i vinden, se dig omkring och bara notera naturen och färgerna. Lägg inte in några tankar där du dömer utan betrakta bara. Svårare än så är det inte….;-D SItter du i bilen kan du känna hur ratten känns mot dina handflator och fingrar, Går du en promenad, lyssna på grusets knaster, känn hur det känns under fötterna när du går. osv…..Inte låter det så svårt?

Prova och se vad du tycker och om du noterar andra saker än du brukar notera i din verklighet!!

//Petra

Hur stressar du av?

Jag har olika sätt att stressa av, helt beroende på var jag är, i vilken situation jag befinner mig i och hur min mentala status ser ut. Oftast agerar jag rationellt och praktiskt så med andra ord, ju mer kaotiskt det är runt mig desto lugnare är jag i stunden. Jag försöker att inte dras med i hysterin utan att stanna upp och tänka till; vad behöver prioriteras just nu? Ibland fungerar det och ibland går det åt pipsvängen…;-D

Efter att, för länge sedan, varit “utbränd” så är det några saker som fortfarande hänger i och det är att när det är mycket runt mig, psykiskt och fysiskt så “lägger min kropp av” och då blir jag såååå trött och utslagen att jag inte orkar någonting, vill helst inte prata med någon och att göra det praktiska hemma känns totalt omöjligt och det är då jag måste ta till olika sätt för att återföra energin till kroppen. Det är ju så att ofta märker inte någon detta för jag utför mina arbetsuppgifter och allt jag föresatt mig med gott mod och energi, det är när jag kommer hem och varvar ner som det märks. Det tar längre tid att återfå sin energi om man inte vet hur man ska göra så jag har tränat och tränat, både kropp och sinne och nu är jag relativt bra på att återfå balansen i just min kropp. Varje person måste hitta just sitt sätt!

Mina nedstressningstips:

1. Våga säga nej, även till det som du faktiskt gillar.
2. Ta dig tid, till dig själv. (Läs en bok, ta ett bad, ta en promenad eller “bara vara”) det är okej!!
3. Gör listor så att du inte behöver ha allt i huvudet!
4. Boka in en tid där du har “möte” med dig själv. Ta upp viktiga punkter och skriv upp tre alternativa lösningar, sätt tidspress på när det ska vara utfört och avslutat. Små saker, stora saker, alltså sådant som du överväldigas- och känner dig stressad över. Allt som tar mer än 15 minuter att genomföra, gör det med en gång, skjut inte upp det till en annan dag.
5. Lär dig Mindfulness eller avslappning. Det är två olika sätt att slappna av. Mindfulness översätts ofta med “medveten närvaro”, att styra sin uppmärksamhet till nuet. Att vara uppmärksam med avsikt, i ögonblicket och utan att bedöma eller värdera det man uppmärksammar. Det är med andra ord en form av träning som består i att rikta uppmärksamheten på det du vill och behålla den där.. Avslappning handlar om att lära sig känna skillnaden mellan en spänd och en avspänd muskel. Du sänker din grundspänning och hittar ett tillstånd som du mår bra av att vara i ofta. Avslappning är också grunden i mental träning.

Tips på appar:

Mindfulness – Lugn och lycklig

Pris: 15 kronor (Android och Iphone).
Tid: 6–45 minuter.
Beskrivning: Mindfulness är en beprövad metod för den som vill lära sig att stanna upp och slappna av. I denna svenska app finns förutom avslappning i olika längder också övningar i “kärleksfull vänlighet” och skrattyoga. Rösten som guidar är lugn och avslappningsövningarna är sköna. Jag gillar också övningen “kärleksfull vänlighet till mig”, som ger mig en bra tankeställare om att det är viktigt att ta hand om sig själv innan man kan ta hand om andra – en bra påminnelse inför ledigheten. De kortare övningarna passar mig, men de längre känns mer riktade till den vana mindfulnessutövaren än den som vill ha en “quick fix” inför semestern

Breathe2Relax – Uppskattar din stressnivå

Pris: Gratis (Iphone och Android).
Tid: Cirka 5 minuter.
Beskrivning:
En andningsapp. Man ska helt enkelt andas djupt in och ut i ganska långa andetag, röst och grafik visar i vilket tempo. Genom att syresätta sig bättre minskar kroppens stressnivåer, enligt appen. En video visar hur man hittar sin magandning och här finns också intressant läsning om stress och andning. Före och efter övningen kan man uppskatta sin stressnivå. Jag använder appen under några dagar och konstaterar genom stressuppskattningsgrafen att den hjälpt mig till större lugn. Busenkelt, snabbt och effektivt!

Prova nu och känn efter vad som är mest effektivt för dig. Det finns massor av appar med det här temat så prova dig fram!!

//Petra

Arbetsglädje!!

Nu när de flesta semestrarna är slut så kan man känna en tung känsla när man ska tillbaka till arbetet men den tunga känslan kan vara väldigt tung eller bara en lite tyngre känsla. Hur känner du inför att börja arbeta igen efter en längre tids ledighet?

Min känsla är lättnad då jag känner att allt kommer tillbaka till de där inrutade rutinerna igen och det är en skön känsla för en “kontrollmänniska” som mig. Å andra sidan är känslan en saknad av att stiga upp på morgonen och inte riktigt veta vad dagen ska föra med sig och då kan den upplevas som lite tyngre. Jag går alltid till mitt jobb med lätta steg eftersom jag trivs där, med mina kollegor, de jag jobbar med och ibland tristessen med att inte få utmana sig själv då allt är väldigt rutinbundet hos oss.

Arbetsglädje innebär att jag går till jobbet utan att känna mig tvungen, jag gillar mitt jobb. Utmaningar vill jag ha och får jag inte det så ser jag till att ordna det. Jag räknar inte med att andra ska göra det åt mig. Inte varje dag utan när jag känner att jag vill ha dem.

Att trivas på sin arbetsplats är viktigt, viktigare än pengar faktiskt för om man inte trivs med det man gör, ja då slutar det ofta i utbrändhet, stress eller att man väljer att byta jobb och då har man inte någon som helst nytta av pengarna. På min arbetsplats ser vi varandra, vi stöttar och tror på varandra och respekterar det vi tycker och tänker. Inte alltid får man sin vilja igenom men oftast hittar vi någon sorts kompromiss. Nu låter det som en underbar arbetsplats utan några problem men jodå visst finns de, även här men vi väljer att prata om dom och komma fram till lösningar som fungerar. Om allt skulle vara frid och fröjd hela tiden så är det inte en dynamisk arbetsplats, vi har alla del i att se till att arbetet löper på, att alla vet vad som ska göras och när samt att man kommunicerar med varandra för hur det nu är så är det inte någon som kan läsa andras tankar.

Här kommer några tips på hur du kan öka just din arbetsglädje:

*Lägg märke till det som fungerar, då ser du det och fokuserar på det då blir man automatiskt glad. Självklart ska man inte ignorera det som inte fungerar men lägg inte fokus på det utan lös situationen genom att prata igenom vilka alternativ man har till att lyckas bättre med det faktiska problemet.

*Ge uppskattning. Det är roligt att ge uppskattning, lika roligt som att faktiskt få det ibland. Det ger däremot mer i din egen själ när du ger andra beröm.

*Njut av nuet!
Din kropp kan ju inte vara på någon annan stans än här och nu, inte heller din hjärna men däremot kan våra tankar spela oss spratt genom att ta oss med till både dåtid och framtid. Stanna upp och se det lilla runt dig, i stunden, så besök nuet ofta och du bygger en stabil plattform för din egen arbetsglädje.

Nu till lite rolig kuriosa om Rabarber:

Rabarbern är en grönsak men också en läkeväxt. I traditionell kinesisk medicin används, sedan flera tusen år tillbaka, rabarbern till att behandla magåkommor och feber. Den kom till Sverige på 1600-talet. Den passar utmärkt att kombineras med jordgubbar eller banan och då kan man minska på sockret man tillsätter då rabarber kan vara lätt syrlig, ofta blir den syrligare ju längre in på säsongen det är. Godast är den när den precis kommer upp på våren. Att krydda med kardemumma är underskattat då det är en ljuvlig smakkombination.

Imorgon utmanar jag dig till att göra något som kan förbättra arbetsglädjen på din arbetsplats. Ex. vis hälsa och le mot alla, koka kaffe till personalen som kommer, ge beröm till någon som du vet inte får så mycket beröm (det finns alltid någon på varje arbetsplats).

//Petra